Se vores kommende gravid hold
Gravidyoga i Aarhus
Ro, styrke og fødselsforberedelse
Gravid yoga giver dig et roligt pusterum i en særlig tid, hvor kroppen og hverdagen er i forandring. På Yogaskolens hold i Aarhus arbejder vi med blide yogaøvelser, afspænding, åndedræt og kropsbevidsthed, som er tilpasset graviditeten.
Gravid yoga kan hjælpe med
✓ At mindske spændinger i ryg, hofter og bækken
✓ Bedre kropsbevidsthed og balance
✓ Afspænding og mindre stress
✓ Åndedrætsøvelser til graviditeten og fødslen
✓ Øvelser, der kan støtte dig under fødslen
Du får mulighed for at lære teknikker, som du kan bruge gennem resten af graviditeten og tage med dig frem mod fødslen.
Holdene kræver ingen tidligere erfaring med yoga. Du deltager ud fra din egen krop, dit energiniveau og det sted, du befinder dig i graviditeten.
Gravid yoga
Hvad er gravid yoga?
Gravid yoga er yoga, hvor øvelserne tilpasses de forandringer, kroppen gennemgår under graviditeten.
Undervisningen består typisk af en kombination af rolige og styrkende yogaøvelser, bevægelse, åndedræt, bækkenbundsøvelser og guidet afspænding. Der kan også indgå forskellige hvilestillinger og teknikker med fokus på nærvær og fødselsforberedelse.
Det handler ikke om at blive mere smidig eller om at udføre avancerede yogastillinger. Formålet er at arbejde opmærksomt med kroppen og skabe en god balance mellem bevægelse, styrke og hvile.
Øvelserne kan tilpasses efter, hvor langt du er i graviditeten, og hvordan din krop har det på dagen.
Gravid yoga med fokus på hele kroppen
Graviditeten kan blandt andet påvirke ryggen, hofterne, bækkenet, skuldrene og kroppens balance. Derfor arbejder vi med øvelser for hele kroppen.
Nogle øvelser har fokus på at skabe bevægelse og plads, mens andre styrker og stabiliserer. Vi arbejder også med at mærke kroppens signaler og finde stillinger, der giver mulighed for at hvile og slippe unødvendige spændinger.
Undervisningen kan blandt andet indeholde øvelser for:
- Ryg og skuldre
- Hofter og bækken
- Ben og balder
- Bækkenbund
- Nakke og brystkasse
- Balance og stabilitet
- Åndedræt og kropsholdning
Alle øvelser bliver forklaret grundigt og kan justeres efter behov.
Åndedræt og afspænding under graviditeten
Gravid yoga er yoga, hvor øvelserne tilpasses de forandringer, kroppen gennemgår under graviditeten.
Undervisningen består typisk af en kombination af rolige og styrkende yogaøvelser, bevægelse, åndedræt, bækkenbundsøvelser og guidet afspænding. Der kan også indgå forskellige hvilestillinger og teknikker med fokus på nærvær og fødselsforberedelse.
Det handler ikke om at blive mere smidig eller om at udføre avancerede yogastillinger. Formålet er at arbejde opmærksomt med kroppen og skabe en god balance mellem bevægelse, styrke og hvile.
Øvelserne kan tilpasses efter, hvor langt du er i graviditeten, og hvordan din krop har det på dagen.
Gravid yoga
Gravid yoga som forberedelse til fødsel
På holdet arbejder vi med elementer, som også kan være relevante frem mod fødslen.
Du lærer blandt andet at bruge åndedrættet bevidst og at finde ro i forskellige stillinger. Vi arbejder også med kropsbevidsthed, bækkenbunden og evnen til både at spænde og give slip.
Formålet er ikke at forudsige eller styre, hvordan din fødsel kommer til at forløbe. Du får i stedet mulighed for at lære din krop bedre at kende og samle nogle praktiske redskaber, som du kan tage med dig.
Undervisningen kan eksempelvis indeholde:
- Rolige og rytmiske bevægelser
- Forskellige hvilestillinger
- Bevidst brug af åndedrættet
- Afspænding af ansigt, skuldre og resten af kroppen
- Kontakt til og afspænding af bækkenbunden
- Stillinger, der kan føles støttende under graviditeten og fødslen
- Mentalt nærvær og koncentration
Gravid yoga kan være et supplement til anden fødselsforberedelse, men erstatter ikke rådgivning fra jordemoder, læge eller andet sundhedspersonale.
Tilmeld dig gravid yoga i Aarhus
Gravid yoga er en mulighed for at skabe et fast pusterum med bevægelse, åndedræt og afspænding gennem graviditeten.
På holdet får du tid til at mærke kroppen, finde ro og forberede dig mentalt og fysisk på den kommende tid. Du behøver ikke have erfaring med yoga – der er plads til at komme, præcis som du er.
FAQ
Hvad kan jeg lære hos yoga skolen?
Du lærer spændingsfrigørende fysiske øvelser som smidiggør og stimulerer hele kroppen: muskler, led, organer, kredsløbet.
Yderligere information om Yoga Skolen Århus
Yogaskolen har siden 1983 haft lokaler i Vestergade 45, Baghuset, og ledes af Laxmi og Gunnar Petersen, der begge har over 30 års undervisnings-erfaring.
Rammerne for skolens aktiviteter, lokalerne, er organiseret som den selvejende institution Skandinavisk Yoga og Meditationsskole i Aarhus. Internationalt er Skandinavisk Yoga og Meditationsskole et netværk af lærere i Danmark, Norge, Sverige, Finland, Tyskland og Frenkrig.
Skandinavisk Yoga og Meditationsskole blev startet i 1970 i København af den danske yogi Swami Janakananda. Yogaskolen i Aarhus har siden 1975 udbudt en bred vifte af kurser i klassisk yoga og meditation.
Alle kan bruge yoga med et fint udbytte – kvinder, mænd, ældre og yngre. Få en praktisk og ligetil indføring i den klassiske yogas styrkende og harmoniske øvelser for krop, åndedræt, afspænding og koncentration.
Kan jeg købe mit udstyr hos yoga skolen?
På skolen kan du købe bøger om klassisk yoga og tantrisk meditation, næseskylnings-kander, måtter mm.
Hvor kan jeg købe klippekort og periodekort?
Du kan købe vore klippekort og periodekort lige her
Hvor kan jeg få et overblik over ugentlige hold?
Se dit overblik over vores ugentlige hold her